trening fbw

[...] do wkladanego wysilku. Masz jeszcze troche czasu na przygotowania i jak widze z opisu masz juz pewien poziom wytrenowania wiec teraz kluczem do sukcesu jest zaplanowanie treningu ogolnorozwojowego nastawionego na sile i wytrzymalosc. I prooponowalbym tak: 2x w tygodniu trening silowy typu FBW (bez brzucha) 1x w tygodniu basen + brzuch po [...]

Uloz kolejno tak jak podalem w dwoch wersjach.To po pierwsze. FBW trening A -Klata -wyciskanie hantli na skosie 3x9 /ok Barki -Wyciskanie hantli 2x12 /ok Tricepsy -pompki w podporze tyłem 2x15 /ok , Plecy -Martwy ciąg 2x9 /ok -podciaganie na drązku 2x10 /ok 2x max Nogi -przysiady ze sztangą 2x9 / prostowanie nog w siadzie -przysiady [...]

z tego co się orientuję HST to nijako FBW - a od tego rodzaju treningu chcę odpocząć - wykonałem w ostatnim tygodniu podobny trening opisany w ww planie i czułem się fenomenalnie - natomiast jak pomyślę o HST(czyt.FBW) to jakoś mnie odrzuca. Dlatego chcę coś zmienić, ale w dalszym ciągu z ukierunkowaniem na masę. Sugerowane suplementy jak [...]

[...] pozbawisz się możliwości na przyszłość. Zero plusów, kilka minusów. Odstaw. Trening ACT w domu by Mawashi 3x tygodniowo, co drugi dzień ok. 1.5 godziny Jestem zwolennikiem treningów krótszych i intensywniejszych. Przykładowo mi FBW zajmuje koło 40 minut. Kasuj przerwy między ćwiczeniami i między seriami. Kasuj - czyli ograniczaj :) Rower ok. 2 [...]

[...] mam to nie lepiej skończyć? Jakie dokładnie są to straty w przyszłości? "Trening ACT w domu by Mawashi 3x tygodniowo, co drugi dzień ok. 1.5 godziny Jestem zwolennikiem treningów krótszych i intensywniejszych. Przykładowo mi FBW zajmuje koło 40 minut. Kasuj przerwy między ćwiczeniami i między seriami. Kasuj - czyli ograniczaj :) " Znów [...]

[...] na tego splita nie przekonuje mnie, tam barki sa w oddzielny dzien, to strata czasu zeby jehac na silownie tylko po to aby zrobic barki lepiej zrobic pozadny intensywny trening niz pierdziec po kawalku, najlepiej jeszcze na biceps osobny dzien dac... dyskusja fbw czy split to tak jak diesel vs benzyna kazdy ma swoich zwolennikow i odwrotnie, [...]

Witam po krotkiej przerwie, przerwie od pisania dziennika ale nie od cwiczen i trzymania miski :-PP Dalej zwracam uwage na to co i kiedy jem. Robilam treningi z bodyrock.tv ale i zaczelam tez nowy trening silowy, ktory wklejony mam powyzej. No wiec po kolei: ;-) CZWARTEK - rower ok. 40min - lightowo PIATEK - cw. z bodyrock.tv 1000rep dream body [...]

[...] unoszenie sztangi przed siebie (8,8,8) razy trzy serie, uginanie sztangi stojąc (10,10,10) razy trzy serie, unoszenie sztangi zaa głowy stojąc (10,10,10) razy trzy serie, unoszenie sztangielek bokiem (8,8,8) razy trzy serie - ewidentny amator. Jeżeli mam ćwiczyć FBW jakie cwiczenia polecacie? Z chęcią zmienie trening, najwazniejsze rezultaty

Dziękuję za miłe słowa :) Pracuję dalej usilnie, żeby wzmocnić efekty. Dziennika w pełnym tego słowa znaczeniu w sumie nigdy nie prowadziłam, ale mogę się podzielić opisem treningów :) Dotychczas pracowałam 2x w tygodniu - raz z trenerem (środa lub czwartek) i raz sama (sobota lub niedziela). Od przyszłego tygodnia z powodu zbiegu różnych [...]

[...] bede wykonywal dobra technika to nie mam sie co bac o zdrowie a w szczegolnosci o kregoslup??? NIE MASZ SIE CO BAC - ALE TECHNICZNIE! powiedzcie mi jeszcze czy ten trening to on nie jest przypadkiem ogolnorozwojowy (a nie na mase) OGOLNOROZWOJOWE TO SA ZAJECIA NA W-F, PLYWANIE, ITD. kazdy rozsadny trening na silce przy nadwyzce kalorii [...]

Właśnie takiej odpowiedzi się spodziewałem :). Bardzo dziękuję za szybkie i przede wszystkim treściwe tłumaczenia. Jakoś najbardziej przypasował mi trening w stylu FBW, 2-zestawowe. I przy nim już chciałbym ( będę tylko wprowadzał urozmaicenia) zostać. Czy to dobry pomysł? Z tego co widzę b. dużo osób które coś osiągnęły w tym sporcie ćwiczy [...]

To był tylko przykład bo się burzyli że suple pod trening dobierać. A czy wziąłbyś inną kreatynę widząc że robisz split a inna wiedząc że robisz FBW? Nie, dla tego ich posty a w szczególności eidearda był bez sensu, nie wnosił nic do tematu w dodatku się mylił z tym stwierdzeniem W TYM konkretnym przypadku. Bo oczywiście tak jest, że suple pod [...]

eero zapytaj wróżki jaki trening na ciebie będzie lepiej działał? fbw skrócone, split 2 x tydzień, ... a i nie zapomnij się zapytać jej kiedy będę jak Pudzian

ok nie ma sprawy Napisz, gdy będziesz miał czas bo mam parę pytanek, pzdr pytanka; Jestem otwarty na propozycje splita partia 2x w tygodniu, lub dwa zestawy FBW. Zależy mi, by nie robić jednak mc. Wiem, że nie ma lepszego ćwiczenia na krzyż lecz po prostu po ostatniej kontuzji kręgosłupa mam obawy co do techniki.. Raz się zgarbię i następnym [...]

musze wyciagnac klate a staz treningowy moge stwierdzic ze 0 cwiczylem 3 miesiace bez diety zalapalem grype skrecilem nadgarstek przeziebienie i przewianie i jak mialem kontynulowac i teraz sie przymierzam zeby zaczac solidnie tylko nie wiem czy fbw czy split i chodzi i o trening silowo masowy ale glownie chcem sie skupic na sile

Siema, krótkie pytanie. Chciałem aby trening trica był konkretny i nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia... Trenowałem przed 2,5letnią przerwą od treningów wyłącznie hst i fbw, także wiedza uleciała i wolę się upewnić. 3 po 3 serie podciąganie na poręczach ściąganie wyciągu górnego linkami unoszenie hantla w opadzie trening tricepsów wykonuję z [...]

FBW - Full Body Workout - pobudzasz całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego [...]

Treningi kontynuuje, teraz w przerwie od krety zmieniam trening na FBW, suplementacja taka sama, poza kreatyna, musze jeszcze cos przedtreningowego wymyslic, mam no xplode'a i jako ze czytalem ze ma malo kreatyny to moze go uzyje. Ale testu tutaj dalej nie bede prowadzil, z przyczyn oczywistych. Pozdro

[...] z lekka jestes. Teraz robie FBW, wiec nie bede machal sobie rekordow na pokaz, ale jakis filmik z serii na barki na 110kg, albo 200 kg na martwy moge nakrecic Oto moj trening: a: wyciskanie plaska 4s podciaganie szeroko 4s unoszenie hantli na boki 4s uginanie sztangi lamanej 4s prostowanie wyciag (na trica) 4s suwnica czworoglowe 4s b: mc [...]

[...] Obecnie siedzę na drugiej nocce (mam dwie pod rząd). Czasu mało ale myślę że dałem radę. Dieta Nowym systemem jem 4 posiłki dziennie rozłożone wg schematu: Śniadanie (przedtreningowy) 33g B + 38g W + 22g T Potreningowy 75g B + 126g W + 22g T Obiad 33g B + 38g W + 22g T Kolacja 33g B + 50g W + 22g T Dzisiaj [...]